در گفت و گو با رئیس اداره مشاوره تربیتی اداره کل آموزش و پرورش فارس ‏، به گزارش فاطمه مقدم خبرنگار فارس اگاه، «همین اول بگم آقا، قرار نیست کسی استرس بگیره یا خودش و با بقیه مقایسه کنه، ریلکس باشین ولی اینو می دونم خیلی از شماها این روزها تو فکر این هستین از اون درس‌هایی که خوندید چیزیش یادتون مونده یا همینکه دفترچه کنکور و گذاشتن همه چیز از یادتون می ره، رقیباتون چقدر درس خوندن و … .»

نوبت دوم آزمون سراسری سال ۱۴۰۳ برای گروه‌های آزمایشی علوم تجربی، ریاضی و فنی  و علوم انسانی، هنر و زبان‌های ‏خارجی در روز پنج شنبه و جمعه ۲۱ و ۲۲ تیر ماه جاری برگزار می شود. با این حساب تا کنکور ۱۴۰۳ سه روز بیشتر نمانده و حالا بیشتر داوطلبان دچار استرس و اضطراب فراوانی هستند که آیا از پس امتحان کنکور برخواهند آمد و از این خوان دشوار ادامه تحصیل، می توانند عبور کنند؟ شاید وجود افکار ‏ناامیدکننده در این روزها غیر قابل اجتناب باشد. حتی داوطلبانی که دروس را کامل و دقیق مطالعه و دوره کرده‌اند نیز در ‏روزهای منتهی به کنکور، تحت تاثیر شرایط و موقعیت، هیجانات غیر قابل کنترلی را تجربه می‌کنند؛ پدر و مادرها نیز که دستشان به جای بند نیست- تا این بار هم بخشی از بار تحصیل فرزند خود را چون دوران دانش آموزی او به دوش بکشند- دست و پا می زنند محیط خانه را آرام نگه دارند تا حداقل از فشار عصبی بر فرزندشان بکاهند .

*وقتی برای یادگیری مطالب تازه باقی نمانده/۸۰ درصد از وقت مطالعه خود صرف زدن تست کنید

رئیس اداره مشاوره تربیتی اداره کل آموزش و پرورش فارس در گفت و گو با «فارس اگاه» با اشاره به اینکه داوطلبان حتما باید نسبت به عملکردشان اطمینان داشته باشند گفت: این چند روز باقی مانده زمان خوبی برای ارزیابی نقاط قوت داوطلبان است که این نقاط قوت با آزمون دادن در محیط خانه مثلا انتخاب آزمونی ازمیان آزمون های سالهای گذشته، کاملا مشخص می شود. آزمون دادن در روزهای مانده به کنکور جز ارزیابی نقاط قوت به داوطلبان «مدیریت آزمون» را نیز می آموزد از این رو داوطلبان باید در طی این آزمون ها این مورد را تمرین کنند که پاسخ دادن به سوالاتی که بلدند و مطمئن هستند از ان امتیاز مثبت می گیرند را انتخاب نمایند.

طبیه رحیمی رعایت چند نکته حیاتی در ایام مانده به کنکورضروری دانست وافزود: داوطلبان باید به این نکته مهم توجه کنند که چند روز آینده زمان مناسبی برای یادگیری مطالب جدید نیست و دراین بازه تنها باید به مرور درس ها بپردازند. تست زدن و آزمون دادن نیز خود می تواند شیوه ای بسیار خوب برای مرور دروس باشد چرا که در طی آزمون زمانی یکسان به تمام دروس تخصیص داده می شود. از سوی دیگر دواطلبان در روزهای باقیمانده برای مطالعه به هیچ وجه ازساعت خوابشان  کم نکنند زیرا بی خوابی یا کم خوابی باعث به هم ریختن عملکرد مغز می شود. همچنین  ‎در این روزها داوطلبان باید مواظب سلامتی شان بوده و از ارتباط باافراد بیمارخودداری کنند چرا که هر بیماری ضعیفی هم ممکن است منجر به بی حالی در زمان کوتاه و فشرده کنکور شود.

*برای افزایش سرعت عمل مغز تا کنکور دور غذاهای فست فودی را خط بکشید

وی با تاکید براینکه داوطلبان در این ایام با برنامه ریزی مناسب، فقط ذهنشان را بر درس خواندن متمرکز کنند و غیر از آن زمانی را هم برای تفریحات سالم در نظر بگیرند اظهار کرد:  ‎در این بازه کوتاه از ارتباط با دوستانی که افکار منفی و مایوس کننده درباره کنکور دارند وباعث ناامیدی ودلسردی شما می شوند بپرهیزید چرا که تنها چیزی که شما را پیش می برد افکار مثبت و اعتماد به نفس‌تان است.

رئیس اداره مشاوره تربیتی اداره کل آموزش و پرورش فارس ‏درادامه با توصیه به والدین برای توجه به تغذیه داوطلبان در چند روز باقی مانده به کنکور گفت: کنکور آزمونی است که به سرعت عمل مغز نیاز دارد از این رو دور غذاهای فست فودی را در این چند روز خط بکشید و محور تغذیه فرزندان خود را بر غذاهای سالمی چون مغزیجات( گردو ، بادام ، فندق و …) و انواع میوه و سبزیجات و البته غذاهای سالم خانگی بگذارید.

رحیمی با تاکید براینکه اگر شما هم با وجود مطالعه و تلاش کافی، در این روزها گمان می‌کنید نمی‌توانید در جلسه کنکور به سوالات ‏پاسخ دهید، جای نگرانی نیست، این فکرهای آزاردهنده عمومیت دارد و اغلب داوطلبان با آن دست و پنجه ‏نرم می‌کنند‎ به داوطلبان توصیه کرد: روزهای قبل از کنکور با انجام نرمش هایی مختصر جز کاهش استرس باعث خون رسانی بهتر به مغز و کاهش اختلالات حواس و یادگیری شوند همچنین با نوشيدن آب کافی بدن خود را هیدراته نگه دارند چرا که آب باعث حفظ تعادل داخل بدن و تنظيم دما و در نتیجه تمرکز و بهبود عملکرد مغز می شود.‏وی در انتها خاطر نشان کرد: آخرین نکته اینکه به خود سخت نگیرید و این موضوع را بدانید که کنکور فقط جزئی از مسیر شما برای موفقیت است.

گفتنی است آزمون نوبت دوم آزمون سراسری سال ۱۴۰۳ برای گروه‌های آزمایشی علوم ریاضی و فنی  و علوم انسانی صبح روز پنجشنبه و ‏آزمون گروه های آزمایشی هنر و زبان‌های خارجی بعد از ظهر روز پنجشنبه ۲۱ تیر ماه و آزمون گروه آزمایشی علوم تجربی ‏صبح روز جمعه ۲۲ تیر ماه برگزار می‌شود‎.‎ نتیجه آزمون نوبت اول در قالب کارنامه حاوی نمرات خام داوطلبان در تاریخ ۱۷ خرداد ماه سال ۱۴۰۳ اعلام شد و نتیجه آزمون ‏‏نوبت دوم در قالب کارنامه حاوی نمرات خام داوطلبان در اواخر مرداد ۱۴۰۳ اعلام خواهد شد