واریس یکی از شایع‌ترین مشکلات عروقی در بزرگسالان است. پزشکان می‌گویند ورزش منظم، تحرک کافی و رعایت چند عادت ساده می‌تواند خطر ابتلا به رگ‌های واریسی را کاهش دهد.

به گزارش فارس آگاه: رگ‌های واریسی معمولاً ظاهری برجسته و متورم دارند. این رگ‌ها اغلب به رنگ قرمز یا بنفش متمایل به آبی دیده می‌شوند و در بسیاری از افراد درد یا احساس سنگینی ایجاد می‌کنند.

پزشکان می‌گویند واریس به‌ویژه در زنان شیوع بیشتری دارد. حدود ۲۵ درصد از بزرگسالان با این مشکل روبه‌رو هستند. واریس بیشتر در قسمت پایین ساق پا ظاهر می‌شود، زیرا ایستادن و راه رفتن فشار بیشتری به رگ‌های پا وارد می‌کند.

ورزش، مهم‌ترین راه پیشگیری از واریس

پزشکان ورزش منظم را مؤثرترین راه برای پیشگیری از واریس می‌دانند. فعالیت بدنی بافت همبند را تقویت می‌کند و گردش خون را بهبود می‌بخشد.

پیاده‌روی، آهسته دویدن و ورزش‌هایی که پاها را بیشتر درگیر می‌کنند، خطر ابتلا به رگ‌های واریسی را کاهش می‌دهند.

از نشستن و ایستادن طولانی خودداری کنید

نشستن یا ایستادن طولانی‌مدت، فشار روی رگ‌های پا را افزایش می‌دهد. به همین دلیل، بهتر است در طول روز موقعیت بدن خود را تغییر دهید و چند دقیقه راه بروید.

کارشناسان همچنین توصیه می‌کنند به‌جای آسانسور یا پله برقی، از پله استفاده کنید. بالا رفتن از پله‌ها به بهبود جریان خون و تقویت عضلات پا کمک می‌کند.

اگر شغل شما به نشستن یا ایستادن طولانی نیاز دارد، هر چند وقت یک‌بار چند حرکت کششی یا تمرین ساده برای پاها انجام دهید.

کفش مناسب بپوشید

پزشکان استفاده از کفش‌های راحت با پاشنه مناسب را توصیه می‌کنند. راه رفتن با پای برهنه روی سطوح نرم نیز می‌تواند عضلات پا را تقویت کند و به سلامت رگ‌ها کمک کند.

نوشیدن آب کافی را فراموش نکنید

نوشیدن آب کافی در طول روز، گردش خون را بهبود می‌دهد و عملکرد رگ‌ها را حفظ می‌کند. به همین دلیل، مصرف آب کافی یکی از توصیه‌های مهم برای پیشگیری از واریس به شمار می‌رود.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟

به گزارش مدیکال نیوز تودی، بسیاری از افراد واریس را فقط یک مشکل ظاهری می‌دانند. با این حال، این بیماری در برخی افراد درد، احساس سنگینی یا ناراحتی ایجاد می‌کند.

اگر رگ‌های واریسی درد شدیدی ایجاد کردند، متورم شدند یا زخم‌های پوستی به وجود آمد، باید هرچه سریع‌تر به پزشک مراجعه کنید. تشخیص و درمان به‌موقع از بروز عوارض جدی جلوگیری می‌کند.